Achtsames Selbstmitgefühl (MSC) - Dr. Rodica Meyers        Der 8 - Wochen Trainingkurs in Lüftelberg bei Bonn                                                   

 

Termine

Achtsames Selbstmitgefühl ( MSC) Acht-Wochen Trainingkurs mit Dr. Rodica Meyers

 

 

 

Mindful Self-Compassion (MSC) ist ein evidenz-basierter achtwöchiger Kurs, der die Fertigkeit des Selbstmitgefühls kultiviert. MSC basiert auf der bahnbrechenden Forschung der Psychologin Dr. Kristin Neff von der University of Texas in Austin, USA, und dem Fachwissen des Klinischen Psychologen

Dr. Christopher Germer von der Harvard Medical School in Cambridge, USA. Mit MSC erlernen die Teilnehmer die wesentlichen Prinzipien und Praktiken, um schwierige Momente im Leben mit Güte, Fürsorge und Verständnis zu meistern.

Die drei Kernkomponenten von Selbstmitgefühl sind Freundlichkeit mit uns selbst, ein Gefühl von Mitmenschlichkeit und ein ausgeglichenes achtsames Bewusstsein. Zusammen führen sie zu einem Zustand von warmherziger verbundener Präsenz.

 

Selbstmitgefühl kann jeder erlernen – es macht uns widerstandsfähiger gegenüber Schaden, den andere oder wir uns unwillentlich selbst zufügen, indem wir uns selbst verurteilen, uns zurückziehen und ins Grübeln verfallen.

Forschungsbefunde zeigen, dass Selbstmitgefühl mit emotionalem Wohlbefinden, weniger Angst, Depression und Stress und einer gesunden Lebensweise sowie zufriedenstellenden Beziehungen einhergeht. Und: Es ist einfacher als Sie denken.

 

 

Im Kurs lernen Sie:

 

• Selbstmitgefühl im Alltag anwenden

• Die positiven Wirkungen von Selbstmitgefühl verstehen

• Sich mit Freundlichkeit anstatt mit Kritik motivieren

• Belastende Gefühle mit Leichtigkeit überwinden

• Herausfordernde Beziehungen positiv begegnen
• Müdigkeit bewältigen, die durch Fürsorge für andere entstehen kann

• Die Kunst des Genießens und der Selbstwertschätzung üben

 

Was Sie erwartet

 

Der Kurs besteht aus Meditationen, kurzen Vorträgen, Selbsterfahrungsübungen, Austausch in der Gruppe und Übungen für zuhause. MSC ist ein Seminar und kein Retreat. Die Teilnehmer erfahren Selbstmitgefühl und üben Praktiken, die Selbstmitgefühl im Alltag entstehen lassen.

 

MSC ist keine Psychotherapie, die sich rückwärtsgewandt mit alten Ängsten auseinandersetzt, Ziel ist vielmehr, emotionale Ressourcen aufzubauen. Positive Veränderungen finden auf natürliche Art und Weise statt, während die Teilnehmer die Fertigkeit entwickeln, mit sich auf freundlichere und mitfühlendere Art und Weise umzugehen. Der Kurs ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.

 

MSC besteht aus 8 Sitzungen, die wöchentlich stattfinden, und einem einmaligen 4-stündigen Retreat.

 

Voraussetzungen

Sie benötigen keine Vorerfahrungen mit Achtsamkeit oder Meditation, um am MSC Kurs teilzunehmen.

 

Dieser Kurs erfüllt eine der Voraussetzungen, um MSC-LehrerIn zu werden. Für weitere Informationen MSC und MSC Teacher Training besuchen Sie bitte www.CenterForMSC.org

 

Als begleitende Lektüre ist einer der beiden Ratgeber empfehlenswert: „Der achtsame Weg zur Selbstliebe" (Arbor Verlag) von Christopher Germer oder „Selbstmitgefühl" (Kailash) von Kristin Neff.

 

Vorgespräche für den Kurs

Ein Vorgespräch wird vereinbart und findet telefonisch nach (oder auf Wunsch vor der Anmeldung zum Kurs statt).

 

Termine

8 Termine jeweils Mittwochs.

 

 

Neue Kurse

 

 

8. Februar 2017 bis 5. April (jeweils Mittwochs)

Termine: 8, 15, 22 Februar, 1 , 8, 15, 22, 29 März

 

11. Oktober 2017 bis 6. Dezember (jeweils Mittwochs)

Termine: 11, 18, 25 Oktober, 8, 15, 22, 29 November, 6 Dezember

 

7. März 2018 bis 9. Mai (Termine finden nicht an Feiertagen und Brückentagen statt)

Termine: 7, 14, 21 März, 4, 11, 18, 25 April, 9 Mai

 

Uhrzeit: 18.30 bis ca. 21.00 Uhr

 

Tag des Selbsmitgefühls  (Übungstag): 10.00 bis 16,30  Uhr wird gemeinsam mit der Gruppe festgelegt.

 

 

Kursgebühr

 € 380,- (einschl. Vorgespräch, Handbuch, Halb-Tages Retreat und Übungs-CDs). 

 

 

Geringverdienende und Studenten können mich gerne anrufen: Ermässigung möglich. Sprechen Sie mich an! 

 

Kursort

 

Yuthok Zentrum 

Kottenforst Str. 37 

53340 Lüftelberg (bei Bonn), direkte Buslinie vom Bonner Hauptbahnhof (20 min.) hält vor der Tür! 

 

Im Winter finden die Kurse am warmen Kamin statt. 

 

 

Anmeldung mit Online-Formular

 

Informationen unter: info@yuthok-zentrum.de oder unter 

Tel: 02225 83 59 637