Kurse

Stress und Burnout ist nach Ansicht von Medizinern die neue Volkskrankheit. Die Betroffenen empfinden sich in einem Teufelskreis aus überzogenen Anforderungen in Beruf und Partnerschaft, der Angst zu versagen und körperlicher Erschöpfung. Einen Ausweg bietet die Achtsamkeitsmeditation.

Achtsamkeit und Meditation sind die bekanntesten buddhistischen Methoden. Diese Jahrtausende alten Praktiken helfen, in jedem Moment geistig präsent zu sein und die Gegenwart bewusst zu erleben. In den vergangenen Jahrzehnten wurde die Achtsamkeitspraxis aus dem buddhistischen Kontext herausgelöst und allgemein zugänglich gemacht. Neue Forschungen zeigen, dass die Achtsamkeitspraxis Stress reduziert.



Meditation (tibetisch: Gom = sich vertraut machen) hilft dem Menschen, innere Kraft, Klarheit, Entspannung und Selbsterkenntnis zu schöpfen. Auf der seelischen Ebene reduziert sie emotionale Schwankungen und Angstgefühle, steigert Vitalität und Aufmerksamkeit und fördert die Entwicklung kreativer Fähigkeiten und des Selbstwertgefühls. Außerdem kann Meditation Herzfrequenz und Blutdruck senken, das Immunsystem stärken, Muskeln entspannen und Schmerzen verringern sowie einen erholsamen Schlaf fördern.

Das Seminar ist auch für Einsteiger geeignet. Teilnehmern mit Erfahrung in der Meditation dient es zur Vertiefung der eigenen Praxis und als Rückzugsmöglichkeit (Retreat) vom Alltag.

Termine unter:

Seminarreihe Achtsamkeitsmeditation in Bonn

Retreats (Auszeit) in den Klöstern Buddhas Weg und Eisenbuch.

Anmeldung

Inhalte

- Einführung/Vertiefung unterschiedlicher Meditationstechniken (geführte

  Meditation, Shiné, Gehmeditation)
- Persönliche Hindernisse bei der Meditation überwinden
- Entspannungsübungen (Lu Jong und Ne Jang)
- Persönliche Praktiken entwickeln
- Integration in den beruflichen und privaten Alltag
- Persönliches Feedback / Coaching / Persönliches Ku Nye